減肥是有史以來最新鮮的話題之一。如今，每個人似乎都在努力減肥。大多數飲食計劃計劃大約是減輕體重，體重通常用作健身進度的指標。但是，這是錯誤的做法。
你的最終目標必須是不斷減脂，減少體內多餘的脂肪是你必須關心的。減肥和減肥不是 首要飲食審查 相同的問題！許多人混淆了這兩個術語，經常認為它們意味著相同，而實際上減肥和減脂是彼此非常具體的。這篇文章將幫助你認識到減肥比減脂更獨特，減脂在幾乎所有方面都優於減肥。
什麼是減肥？
（減肥=肌肉流失+脂肪流失+水分流失）
減肥是試圖降低你的總框架重量。它真正指的是規模上的較低範圍。
你的體重由你身體的所有元素組成，包括肌肉組織、脂肪、骨骼、水、器官、組織、血液、水等等。當你減掉體重時，你會失去一點點……脂肪、肌肉和水分。
無論你減掉多少脂肪或幾乎沒有減脂，再加上脂肪，你都會減掉肌肉和一些水分。你減少卡路里消耗的次數越多，你減肥的速度就越快，你失去的肌肉組織就越多。
意識到你的肌肉話題了嗎？肌肉流失會影響您的健康狀況和您的普通外觀。
當你減肥過快時，你的框架就無法支撐它的肌肉。因為肌肉需要更多的卡路里來維持自身，所以你的身體開始進化以代謝它，以便它能夠為生存保留傳入的能量。它保護它的脂肪店作為一種防禦機制，以確保您在未來飢荒的情況下生存，並作為替代品使用瘦肉組織或肌肉為其提供卡路里，它希望保留其重要器官，包括您的大腦、心臟、腎臟和肝臟運作。如果你的脂肪或肌肉很少，你的身體會代謝你的器官，以保持你的大腦功能，主要是冠狀動脈心髒病發作、中風和肝腎衰竭。
隨著框架失去額外的肌肉，身體通常的新陳代謝價格會降低。代謝電荷是身體燃燒能量的電荷，部分取決於你的肌肉數量。
所以你的肌肉越大，你的新陳代謝費用就越高；你擁有的肌肉越少，你的新陳代謝價格就越低，你燃燒的能量就越少。這就解釋了為什麼保護你的新陳代謝費用並且現在沒有肌肉損失是至關重要的。
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